■2024 活動日誌12月■

久しぶりの投稿。日々いそがしく、夜になると睡魔が遅い加齢ろともにおっくうになってきた。がんばんねば。。。。光についての研究結果の記事を目にした。豪英米の国際研究グループが発表した中で40～69歳の約8万9千人に、浴びた光を測る装置を着けてもらい、平均8年間にわたり追跡調査した。その結果、夜間に明るい光を浴びると死亡リスクが高まり、昼間に日光を浴びると逆に低減することがわかったという。夜の明るさになれてしまうと、体内時計が乱れ、睡眠時間や睡眠効率に悪影響が出る。それがメタボリック症候群や糖尿病、肥満の原因になり、心血管系の病気の引き金にもなるという。昼間たっぷり日差しを浴びて、夜は早めに休めば元手がかからず、健康と寿命を促進できるらしい。冬至を過ぎ、米ひと粒ほどにゆっくり日脚は伸びていく。厳しくなる寒さの中で、ひなたぼっこもよし。よく日に干した布団で、ひなたのにおいに包まれるのもよし。寒いとはいえ日中はなるべくお日様のもとで活動したいと思う。